中国公民赴俄免签政策将于近期生效 冬季赴俄罗斯旅行需要注意哪些健康问题

近期中国公民赴俄免签政策将生效，在冬季前往俄罗斯旅行时，需要注意健康问题，包括防寒保暖、预防感冒和呼吸道疾病等，旅行者应该做好充分准备，携带必要的药品和防护措施，以确保旅途愉快和安全，摘要结束。

2025年11月18日,俄罗斯总统普京宣布,中国公民赴俄免签政策将于近期正式生效,标志着中俄双向免签往来全面实现。此前,自2025年9月15日起,中国已尝试对持有普通护照的俄罗斯人实行单方面免签政策。这项政策无疑将极大地促进两国人员之间的交流。面对其独特的气候和环境,在冬季前往俄罗斯旅行时做好充分的健康准备是确保旅途顺利和安全的关键。

冬天的俄罗斯,尤其是莫斯科、圣彼得堡等热门城市和广阔的西伯利亚地区,被称为严寒气候。旅行者面临的第一个挑战是极低的温度,体感温度可能低至零下二三十摄氏度甚至更低。这种天气不仅可能诱发或加重感冒和呼吸道疾病,还可能显著增加冻伤的风险。因此,防寒保暖是冬季准备去俄罗斯健康的首要任务。旅行者需要准备防风防水透气性好的羽绒服、保暖内衣、抓毛巾和雪裤等专业防寒设备,以保护头部、手部、脚部等末端周围的防滑靴子和帽子。

除了外部保暖,保持体内的热量和抵抗力也同样重要。要注意定期摄入热食和热饮,保证充足的高热量营养供应。在室内外温差较大的情况下,需要掌握正确的穿衣方法,采用“分层穿衣”的原则,以便在进入商场、地铁等温暖的室内环境时及时增减衣物,避免因出汗后突然进入寒冷环境而失去温度或感冒。对于打算去贝加尔湖等极寒地区体验冰雪活动的旅行者,需要准备零下30摄氏度的专业防寒设备,密切关注当地恶劣天气预报,避免移动。

冬天是流感等呼吸道传染病的高发时期。俄罗斯的室内场所通常有足够的暖气,空气干燥,流动性差。这种环境有利于病毒的传播。个人防护在博物馆、地铁站、购物中心等拥挤的室内空间尤为重要。推荐旅行者随身携带免洗洗手液或消毒湿巾,接触公共设施后及时清洁手部。考虑到俄罗斯当地流行的感冒药在成分、品牌和功效上可能与国内常见药物不同,提前准备一个含有熟悉药物的旅行药盒是非常明智的选择。本药箱应涵盖治疗感冒发烧的药物(如国内酚麻美敏片等),或者是当地常见的药物。Терафлю、Арбидол等)、缓解咳嗽咽喉痛的药物(如国内镇咳药,或当地药物)АЦЦ泡腾片、Стрепсилс含片等)、对于消化系统不适的药物(如预防腹泻的小碱、蒙脱石散剂、助消化的药物)、抗过敏药物,以及外用药物(如创可贴、碘伏棉签、伤湿止痛膏等)。特别需要注意的是,如果旅行者患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病,一定要携带足够的日常用药,最好携带医生出具的英文病情说明和处方复印件,以备不时之需。

饮食卫生和饮用水安全是另一个需要注意的环节。当你第一次到达另一个地方时,你的胃可能需要时间来适应不同的水质和食物。尽量避免直接喝自来水。建议购买瓶装水或使用过滤设备。在品尝红菜汤、烧烤、熏鱼等传统俄罗斯美食时,注意选择卫生条件好的餐厅。食物必须完全煮熟。尽量避免一次吃太多油腻或冷食,以免引起胃部不适。你可以随身携带一些熟悉的消化药物,如益生菌或消化酶。

对于打算体验滑雪、冰雪徒步等户外活动的旅行者,一定要高度重视运动安全。充分的行前热身活动可以有效防止肌肉拉伤和关节损伤。活动时要量力而行,选择与自身体力和技术水平相匹配的雪道或路线,佩戴头盔、护膝等专业防护设备。俄罗斯冬天日照时间短,但雪地反射的紫外线强度不容小觑,尤其是贝加尔湖等冰面广阔的地方。为了防止雪盲和皮肤晒伤,一定要涂上高倍数(SPF50+)的防晒霜,戴上防紫外线的雪镜或太阳镜。

在政策和应急准备方面,虽然免签入境可以停留30天,但根据俄罗斯的规定,所有免签入境旅客都必须提前完成“ruID“电子预注册,获取有效的QR码,是入境的强制性要求。此外,购买一份旅行医疗保险,覆盖整个行程,保额充足(建议不低于3万欧元),包括紧急医疗、医疗转运回国等项目,非常重要。入境后,如果入住酒店,酒店通常会协助办理“落地登记”,所以登记凭证一定要妥善保管,因为出境时可能会被抽查。在俄罗斯期间,您应随身携带护照原件或明确复印件,并将护照信息页面和签证页面(如有)、扫描或拍摄入境印章页面,并在云和多台设备中备份。如果护照丢失,应立即向当地警方报案,并联系中国驻俄罗斯使领馆寻求帮助。

中俄免签政策的实施为两国人民的友好交流打开了一扇新的便利之门。充分认识到俄罗斯冬季旅游可能面临的健康挑战,并做好详细的行前准备,包括防寒保暖、疾病预防、药品储备、饮食注意、运动保护和应急预案。在此基础上,每一位旅行者都可以更安心地欣赏托尔斯的文学世界,感受克里姆林宫的壮丽,体验贝加尔湖冰冻下的纯净和神秘,让这次独特的冰雪之旅成为美好而安全的回忆。

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